z redukcji

-> ja mam tak że moge jesc zawsze wszytstko i o kazdej porze hehe i widac od razu powod redukcji ->\no w kazdym razie z tymi zakonnicami efekt ciekawy wyszedł Ci co do seminarium startuja tez pewnie nei gorsi ;] od wrzesnia nowy profil klasowy dodaja - klasa teologiczna informowac znajomych sezon letni sie zbliza wiec trzymam ostro =) [...]

bleizer dziekuję bardzo za soga :] no jakieś już efekciki są myslę :) jesli chce obejrzec, zdj.: początek redukcji: 24stycznia - str.1-> http://www.sfd.pl/%2Amonikapx_%2F_dziennik_%2F_redukcj%C4%85_do_celu_%2A-t563836.html 14luty - str.23 -> http://www.sfd.pl/%2Amonikapx_%2F_dziennik_%2F_redukcj%C4%85_do_celu_%2A-t563836-s23.html 7marca - [...]

[...] wstawiać takie zdjecia, serio, ale cóż teraz już wiem, że będzie tylko lepiej i znowu się okaże, czy dobrze robiłem robiąc tak agresywną mase. Zdjęcia z samego początku redukcji, niecałe 2 tygodnie temu. Waga: 88-89 kg Pas: 94-95 cm Biceps: 41,5 cm około Klatka: 113 cm około Uda (15 cm od bioder): 66 cm Łydka: 42,5 cm to tyle co narazie [...]

Ja już mam niemal wszystko gotowe co do diety, treningu, suplementacji na redukcji. W sobote/niedziele wkleje wypiskę z zdjęciami. Od poniedziałku ruszamy na pełnej.... Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-10 19:40:45

Molder masa wyglada naprawde dobrze. Moglbys podac btw jakie obierasz na masie i redukcji ? z gory dzieki pozdro

Osobiście uważam, że areo po treningu to niezbyt dobry pomysł. Też preferuje na czcza, lecz wcześniej duża dawka aminokwasów. 1. Zawsze mi tak tłumaczył na poparzedniej redukcji BL 2. W jednym z MD był cały artykuł o tym i badania wykazujące właśnie przewage areobów na czczo. 3. Utkwiła mi fajna wypowiedź Evana Centopaniego - po treningu chcemy [...]

[...] hit z bieganiem tak jak radzicie mumin znowu dobre spostrzeżenie molu - słaby rowerek miałeś hehe, mój się narazie trzyma ale nie zapeszam *** Co teraz? Jest 8 tydzień redukcji. Jestem wkońcu zadowolony, zaczyna to dobrze wyglądać i iść po mojej myśli myśle, że efekty będzie odpowiedni tylko już 2 tydzień przez zakończeni roku straszny [...]

*** Zapraszam na filmik z 10 tygodnia redukcji! *** http://www.youtube.com/watch?v=oVlIIBDZgoA http://www.youtube.com/watch?v=4oEu6jxZ7TE Zapraszam do komentowania pozdro

[...] róznie sie po niej czuje czasem czuć poprawe snu czasem nie, a nawet rano ciężej się wstaje nie wiem od czego to zależy, ale melatonina czytałem podnosi pizom GH, jak i na redukcji równiez jest pomocna ;] ja ją daje czasami własnie - najczęściej jak ostatni posiłek jadłem w większym odstępie czasowym od snu, wtedy daje melatonine b szybciej się [...]

Widać, ze wiekszy jestes Rybas od poprzedniej redukcji. Ale fakt, foty w innych pozach i z bliższej odległości by się przydały. Blady jesteś też, opaliłbys się tak jak Molder to i efekt wizualny byłby lepszy.

Sorry ale jestem teraz bardzo poddenerwowany, ostatnie 4 dni redukcji, i przedemną 2 dni pracy z porannym aero W piątek robie foty, w sobote wolne od diety i sie wreszcie najem

Rybas - tylko, żeby ta rozpusta nie szkończyła się na pogotowiu z przejedzenia Widziałem już takiego agenta, który wizął się za miche po redukcji Dajesz!

Zakończyłem miche "lazanią" z winkiem Jeszcze przed snem walne białko na wodzie i w kime. Rano 35min aerobów. Takie dwa porównania jeszcze strzeliłem: Pierwsze to: 28.07.2010////////////////27.08.2010 Dlatego tak długo się nie pokazywałem, bo miesiąc temu forma była w lesie I drugie porównanie na przestrzeni całej redukcji Pozdrawiam.

przy redukcji sie sprawdzilo i kolana nie bolaly a obciazone byly bardzo mocno z racji aero i FBW. jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze i teraz sie sprawdza.

[...] mi sie ogladać Molder - faorma kozak, teraz masa agresywna czy powolne dodawanie mięsa? bo szczerze mowiąc może takie silne zaznaczanie cykli; masa, redukcja sprawia frajde, ale jednak forma jest przyjemniejsza kiedys się powoli dokłada a w sumie postep w ciągu tego roku jest podobny jak ty to widzisz? Ile dołozyles miesa od tametej redukcji?

Jako że wreszcie dostałem się do fot z zeszłego roku po redukcji to wkleje porównanie na przestrzeni roku, kiedyś obiecałem a niestety dysk mi padł gdzie były te foty. Ci co mi rok temu mówili że nie mam muskli a ja się tak oburzałem to jednak mieli racje Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-11-07 22:52:01

ale do redukcji mial podejsc teoretycznie z tego co pamietam

Nie poddaje się! Poprostu każdy dzień w tym momencie to walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze [...]

Elo, U mnie póki co -8,5kg, obecnie 46dni z 103dni redukcji zaliczone. Waga 103,5kg, a żyły na łapach już wyrażne, barki pocięte. Aeroby 2x dziennie to pie.rdo.lony dramat, radzę spróbować jak ktoś nie wierzy Może niedługo wrzucę jakąś fote po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 14:31:40

Idzie dobrze! Widać progress spory od tamtej redukcji! Masz jeszcze 30 dni i te zmiany z rowerkiem itd o których rozmawialiśmy sprawią, ze dasz rade a pod koniec roku wiesz co